众所周知睡眠对人们身体的重要性，而人体的睡眠遵循一定的睡眠规律。例如人们常说的昼夜规律。
每个人睡眠都有一定的生物钟，而大多数人的生物钟都符合自然规律，这样符合大自然规律的生物钟也更加有利于人体的成长。
生物钟在对于人体的新陈代谢，人体温度，敏感性，心理状态，以及消化吸收，都是有很大关系的。
孩子如果在生活当中养成一个良好的生物钟，那么对于孩子的成长是有很大帮助的。
在孩子成长的过程当中，每个家长都希望孩子养成一个良好的昼夜规律，因为这样才能更加有利于孩子的生长发育。
如果孩子睡姿“横七竖八”，这些信号家长要抓住?
小林发现孩子晚上睡觉总是很不老实，一会儿踢被子，一会儿朝左，一会儿朝右，一会儿又是趴着睡……
有的时候甚至还会转圈睡：明明前天晚上还是正常入睡，但是到了第2天，孩子的小脑袋已经躺在了床尾，半边身体竟然已经掉床。
让小林十分的担心，总是害怕孩子在半夜的时候自己不小心摔下床……
而且在生活中，很多父母都遇到过类似小林的情况。
事实上，孩子的睡姿也透露了一定的问题?
1、孩子趴着睡
很多父母认为，孩子喜欢趴着睡觉是一切正常的主要表现，但实际上这种睡姿都意味着，希望孩子自己的腹部有一个比较舒服的物体被压着。
而且还表现出孩子在肠胃方面存在一定的困问题。
因为趴着睡，会导致孩子的胸部和肺部受到一定的压迫，这对孩子的生长发育是造成一定的威胁的。
假设在此期间孩子没有食欲,一直胃痛，胃口不好等情况，家长一定要引起重视。
因为这些情况都会表露出来，孩子的肠胃出现了一定的困难,必须进行一定的调养和改善,不容易损害孩子的生长和发育。
2、孩子睡觉喜欢翻来翻去
有些家长发现孩子睡觉不老实，喜欢翻来翻去。
此时假如孩子还有口臭，口干舌燥，舌苔发*等情况，家长一定要注意，因为这很可能说明孩子出现消化不良的情况。
消化不良的儿童一般会表现为食欲差，便秘，睡眠质量不稳等情况，较为严重的情况下，甚至会导致儿童出现发热症状。
如果孩子消化不良没有引起家长的注意，长期的消化不良可能会导致孩子出现营养不足，导致儿童身体出现生长发育终止的情况。
所以孩子出现翻来翻去时，一定要引起父母的注意。
3、孩子蜷缩着睡觉
有些家长观察到孩子的床明明很大，但是孩子总是倦缩在床的一个角落睡觉，觉得冷是孩子的主要表现。
但是事实上，孩子总是蜷缩着睡觉，这意味着他们缺乏安全感。
因为在婴儿期，婴儿在母亲腹中就是一种蜷缩的状态，所以当孩子缺乏安全感时，就会期望根据这种睡姿来寻找归属感。
家长在观察到孩子长期处于这种睡姿时，一定要与孩子进行积极的沟通，询问孩子是否在生活当中遇到了一些难题，或者是受他人欺负，给予孩子一定的安全感。
假使家长不重视孩子安全感这一问题，很容易造成孩子对自己的要求压抑，控制自己的情感。
心理学家在孩子依恋风格的研究当中发现：孩子会在成长过程中呈现出安全型、焦虑型、回避型的依恋风格。如果孩子长期处于缺乏安全感的状态，很容易导致孩子形成回避型依恋，慢慢的不再与外界建立连接。
所以家长在观察着，孩子长期处于蜷缩状态时，一定要与孩子进行耐心的沟通，帮助孩子进行化解难题。
近几十年来，儿童睡眠专家对安全的儿童睡眠方式进行了许多研究，达成了一些一致的成果。以下是婴儿死亡研究基金会的安全睡眠准则，值得广大家长借鉴。
★一直让不会翻身的宝宝仰着睡。
婴儿可能因为脸朝下的睡姿而窒息或过热。
★床上不要放枕头。
如果需要的话，等宝宝满一岁之后再放。
★一定要把床单周边掖回去压在小床垫下面，这样就不存在宝宝蠕动到床单下面的空间。
★一直使用合适的床单。
许多专家建议，不要给不到一岁的宝宝身上盖毯子。如果你真的想给宝宝盖毯子，挑条薄点的，盖的位置不要高过宝宝的胸膛，并小心塞好。不然的话，给宝宝穿上睡衣，让他保暖。
★房间的温度要低一些。
过热会增加危险，但是不要让孩子感觉太冷。
★床垫应该坚固，不能太柔软，不能有塌陷。
不要使用二手床垫，除非你知道床垫的来源。
★不要在宝宝周围吸烟。
爸爸、妈妈吸烟会给宝宝带来非常大的危险，现在就戒烟吧。
★如果你喝酒、抽烟或磕药，和婴儿同睡一张床上，也会增加婴儿猝死症的风险。
睡在大人床上，小婴儿更有可能过热。
如何改善儿童睡眠？?
良好的睡眠质量合理地帮助儿童更好地发展身心健康
所以父母永远不要忽视孩子对睡眠质量的需求。
家长在生活中能帮助孩子调整睡眠时间，正确引导孩子制造好的生物钟，以改善孩子的睡眠质量。
另外在睡前注意不要让孩子进行过于激烈的运动，以及不要让孩子吃过多的食物。这些也能够调整孩子的睡眠状态。
最后家长也可以为孩子营造良好的睡眠环境。例如调整适合的室温、给孩子准备舒适的睡衣、薄厚适中的被褥等，这些也能够为孩子营造良好的睡眠状态。
睡眠时间是孩子生长发育的重要阶段，家长切不可忽视。
宝宝最好的睡眠姿势
在睡眠中，三种睡眠方式都有各自的优缺点：
1、仰卧。
仰卧被人们认为是最安全的睡姿，不过当孩子出现呕吐的时候，仰卧又比不上侧卧安全。
另外，总是仰卧容易造成头型扁平，不好看。
而且，总是仰卧也被人们认为没那么利于孩子的大脑发育。
2、侧卧。
侧卧被人们认为是比较安全又有利于孩子大脑发育的睡姿。
当然要左右轮流，要不容易造成宝宝头型左右不对称。
不过也有人提出小的宝宝侧卧容易翻身成俯卧，引起孩子窒息，还是不够安全。
3、俯卧。
人们认为宝宝俯卧容易引起窒息意外，导致悲剧。
刚出生到两三个月的宝宝还不能抬起自己的头部，建议最好不要俯卧。
但是俯卧对宝宝大脑压迫较小，被认为是最有利于孩子大脑发育的睡姿。
只是，如果养成俯卧的习惯对孩子成年以后很不利，女孩压迫胸部，男孩压迫阴部，都很不利于孩子的身体健康。
仰卧，侧卧，俯卧，最佳的睡眠方式是三种交替睡为最好。
婴儿的3种睡姿各有长短，年轻的爸爸妈妈该做何选择，实在是令人头疼的问题。根据专家的建议，对婴儿的睡姿，特别是一岁以内的要仰卧、俯卧、侧卧3种姿势交替睡，每天不能总固定一个姿势。
如果不能随时有人在旁照料，以仰卧为主，有人照料时以俯卧为主，当宝宝生病(如感冒、发烧)时，体力肌肉会变弱，最好还是采用仰睡姿势。
父母要根据自己孩子的特点和不同的情况，交替选择适合宝宝的睡眠姿势，同时还要为宝宝创造良好的睡眠环境，播放一些轻柔舒缓的音乐，注意从小就培养宝宝良好的睡眠习惯。这样在抚育宝宝的过程中，您会觉得很轻松，宝宝也会很健康地成长。
综上，刚出生的宝宝仰卧最安全；三个月以上了可以考虑轮流侧卧，又安全又有利于孩子的大脑发育；可以允许宝宝偶尔试试俯卧，但如果孩子习惯俯卧就要把睡熟的宝宝翻成仰卧或侧卧，帮孩子纠正俯卧习惯。
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