前阵子“打工人”的梗一夜之间在网络上火起来,
“打工人”
也是对所有从事体力劳动或者技术劳动的人的统称。
无论你是工地搬砖的工人,
还是坐在办公室的白领,
亦或是中层领导。
每个人都自嘲自己是打工人,
大家都过着三点一线、早九晚五,甚至的打工生活。
即使腰酸背痛腿抽筋,
也抵挡不住我们对工作的热情,
饭可以一顿不吃,觉可以一夜不睡,但工作不能停。
作为最勤奋的“打工人”
身体哪几处最容易出现问题?
颈肩腕综合征
颈肩腕综合征是现代办公室一族的易发病,工作长时间频繁使用手腕和手,偏高的电脑桌、不灵活的鼠标,加重颈部、肩部的疲劳。此外,每天低头伏案工作、颈部肌肉长期处于非协调受力状态,很容易导致颈椎反弓,严重的会压迫我们的神经,手脚出现麻木感。这种病也极易引发关节炎,已成为危害当今“白领一族”健康的常见病征。
缓解方法:座椅调试要适当,坐时不要交叉双脚;使用鼠标时手臂不要悬空,靠臂力来移动而不要用腕力,打字时键盘应正对身体。
干眼症
据有关部门的一项调查表明,每天在电脑前工作3小时以上的人群中,有90%的人有干眼症的情况出现。青年人的工作和娱乐使眼睛看手机和电脑的时间越来越多、长时间面对荧光屏,缺乏适时地眨眼让眼睛休息,影响了双眼的泪液分泌。
干眼病一般症状是眼睛干涩,有灼痛感,眼屎较多;眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中等。
缓解方法:工作需要常用电脑的人群,要经常保持眼睛休息,保持经常眨眼润滑。刺激分泌使眼睛内部湿润,也可以选择一些无防腐剂、抗过敏的的滴眼液进行润滑。
信息呆滞
脑力劳动者每天都要接触大量信息。很多时候,大脑来不及分解消化,只能被动接收信息。这些未能及时消化、处理的信息充斥大脑,会干扰大脑的正常功能。会使人会出现失眠或嗜睡、记忆力衰退、心悸、偏头痛、眩晕、烦躁、易怒、抑郁、食欲减退等症状。
缓解方法:适当缓解,给自己一定的休息时间,可以选择一些安静的健身项目来放松自己、释放压力。
胃病
胃疼是身体胃部健康出现问题的一个直接反应,多为肠胃炎,慢性胃炎等肠胃类疾病。其实现在很多上班族多多少少都可能存在胃病,一个原因是由于饮食不规律所致,另一个就是由于办公长时间久坐。身体保持同一个姿势,身体重心向下,对胃部有一定的压迫,很容易因此胃疼。
此外,再加上长时间的久坐,身体保持同一姿势,机体血液流通不畅,机体新陈代谢缓慢,胃部气血不足,刺激了脆弱的胃,更加容易导致胃疼不适。
缓解方法:胃痛的时候,最好是可以找个地方平躺着,然后轻轻按摩腹部,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。还有很多时候胃疼也有很大原因饥饿造成的,我们可以进食一些软质食物如面包、饼干等,多喝一些温水暖胃,避免吃生冷的食物。
尘肺病
尘肺病是我国最严重的职业病,尘肺病死亡率极高,达到22.04%。而尘肺病人中,90%以上都是工人。尘肺病主要集中在采矿业、建筑业、纺织业中。主要原因是因为他们在工作中长期呼入各种煤灰、水泥灰、皮毛灰尘等等,而且没有任何防护措施,久而久之,就会患上尘肺病。
缓解方法:尘肺病主要是因为与灰尘接触,所以预防尘肺病首先就是要先远离这些容易产生大量灰尘的工作环境,其次选择好适宜的防尘口罩,可以全方位密封,不漏气,能有效的拦截吸入气体中的超微细粉尘、烟尘粒子。
还有一种是我们平时很少注意到,但却是对生命健康危害很大的一种疾病——肺栓塞
肺栓塞
肺栓塞这个词我们日常生活中很少听到,它是一种相对比较常见的血管急症。其原因主要是各种“栓子”阻塞了肺动脉系统并由此引发的临床表现,严重者可以直接导致死亡,且发生非常突然。很多人认为这是老年人才会得的病,其实不然,现在越来越多的年轻人更容易患上肺栓塞。
年轻人出现肺栓塞除了少数属于原发因素外,很多还与后天因素有关。比如大多数年轻人喜欢躺着玩手机、葛优躺,还有就是工作中长时间坐在电脑前码字、写代码等。久坐、长时间卧床、久站都容易使下肢静脉栓塞,栓子脱落导致肺栓塞的发生。其次一个原因就是肥胖,肥胖最容易导致血液处于高凝状态,一旦遇上久坐,导致静脉血液减慢,就很有可能形成肺栓塞。
肺栓塞的表现为突然发生不明原因的虚脱、面色苍白、出冷汗、呼吸困难、胸痛、咳嗽等,并有脑缺氧症状如极度焦虑不安、倦怠、恶心、抽搐和昏迷。
缓解方法:预防肺栓塞,最重要的就是动起来!减少久站、久坐、长时间卧床的不良生活习惯。每隔一个小时就站起来,活动活动身体,促进血液循环,且多补充水分,减少高盐高脂食物摄入,这些措施均能有效预防血栓形成。
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