2025治疗白癜风最好的药哪里有卖 https://m.39.net/pf/a_k6vdmsd.html由于疫情，中高考推迟到7月份进行。随着考试季的到来，考试焦虑日渐成为考生和家长们面临的问题。在考试中，许多学生考试失利，并不完全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，以致记忆混乱，思维阻滞，一时茫然不知所措造成的。所以，考试其实不仅是对学生基础知识和基本技能的考验，更是对学生有无良好心理素质的考验。考试焦虑产生的原因？原因1准备不足孩子如果考试准备不充分，心里就会很没底，而实际上孩子却很在乎这次考试。原因2害怕失败有完美主义倾向特点的孩子，也更容易有考试焦虑，因为他们更加难以接受自己犯错和一个不太理想的分数。原因3过去的消极体验如果孩子上一次考试不理想，无论是因为没有复习好，还是因为太焦虑以至于没有发挥好，过去挫败的记忆都会增加孩子下一次考试的焦虑感和消极态度。考试焦虑的表现有哪些？表现1身体反应容易出现食欲不振，浑身冒冷汗，发抖，心跳较快，呼吸急促头晕，恶心，口干舌燥等生理症状。严重的孩子可能会出现胃痛，甚至生病。表现2情绪反应害怕考试的场景，担心考试时的状态和考试结果。甚至对无法摆脱这些症状感到无助，或者生气，亦或感到失望，失去信心。表现3行为想法有些孩子会想回避考试，不想去上学。考试时难以集中注意力，头脑变得空白，记不起会做的题目，思维跳跃，无法镇静下来。如何帮助孩子应对考试焦虑？为了避免考试焦虑给学生所带来的不利影响，家长或教师应该在引导学生加强自身修养和调整自己心态上好好下一番功夫。团体心理辅导活动可以利用团体心理辅导活动的方式让学生释放焦虑。如：1写出来：学生分小组，每人在统一发放的纸上写出你对于即将面临的考试的担心，最少写一条，多者不限，不具名，然后在组内交换，看看你的担心是否与别人相似。2说出来：小组内向同伴诉说自己内心的担忧，求得理解和同情。3出策略：对于别人的问题，每人至少提出一种化解焦虑的方法，使别人得到安慰和劝勉，让内心得到调整。教师将全体学生写有“焦虑”内容的纸张收集起来，宣布：我把你们的焦虑都收走了，接下来就让我们一起把它们消灭掉。各组派代表互相交流克服考试焦虑的有效策略。调整认知，排除焦虑备考期间，教育学生面对考试，不能给自己加压，而是减压。既不要考虑考试成功后的鲜花和掌声，也不要过于