很多人都觉得养胃难，小心翼翼的养好了，过几天又犯了，总是在反反复复的过程中不断地养护，其实，原来的一些不良习惯并没有彻底改变，都是很在乎养胃期间的一些饮食和习惯，觉得稍有好转就开始松懈了，然后又继续原来的旧习惯。
养胃可不是十天半月就能解决的事情，养胃是需要长期保持良好的饮食、生活习惯，我们只要了解养胃的一些常识和生活习惯，然后通过一日三餐的合理搭配，通过食物本身具有的功能，把每一餐都变成养胃的美餐，这样就不觉着养胃难了，长此以往养成一种良好的习惯，对食物的搭配更加会得心应手，吃出健康吃出美丽好身材。
一、早餐喝粥，午餐吃面，晚餐喝汤，养胃变简单
三餐的合理搭配肯定都跟食材有关，我们先要熟悉哪些食材养胃，在养胃期间要减少酸、辣、咸、寒的刺激，那就要多吃一些温性的食物，养胃要先以温胃开始，胃不好的人大部分都有胃寒的毛病，吃一些暖胃的东西会感觉比较舒服，其次，在养胃的过程中选择搭配的食材以健脾、补肾、益气为主，胃不好的都跟脾、肺、肾有密切关系，五脏六腑都是相互关联的一个整体，虽然分工明确但都不是独立运作的，很多人误认为胃变弱是小毛病，难受时乱吃药，不懂平时的养护。
虽然地域有南北差别，但是早餐、午餐、晚餐的饮食习惯基本上是一样的，早上喜欢喝粥，午餐喜欢米饭、面条，晚餐的食物五花八门，都是想着饱餐一顿，食材的种类和花样都比早餐和午餐丰富，晚上容易吃多跟人的心情有关系，吃晚饭的时候，按照一天的自然规律，人都比较放松，情绪放松了食欲比较好，吃饭花费的时间也比较长，早餐和午餐都很少占用过多的时间，基本上都是完任务一样，吃饭的速度也比较快。
身体的好坏跟平时的一些生活饮食习惯有关系，肠胃也是一样的，三餐定时定量养成好习惯，不仅肠胃健康，皮肤滋润，而且睡眠质量也很好，气色也不错，
二、养胃的早餐粥有哪些？
1、山药粥，2、小米粥，3、胡萝卜粥，4、莲藕粥，5、干姜粥，6、砂仁粥，7、南瓜粥，8、八宝粥，9、芡实粥，10、茯苓粥，11、红薯粥、12、栗子粥，13、蔬菜粥。
以上推荐的只是一小部分经常食用的食材搭配的养胃粥，如果我们能选择其中几种做法，经常变换搭配，也足以满足一周不重样。
三、午餐养胃有什么好方法？
午餐养胃，关键一点就是饮食不油腻，清淡为宜，午餐主食基本上都习惯面食、米饭，最养胃的是面食，大米属于寒凉性食物，胃不好的人吃了大米会出现消化不良的情况，同时还会引起胃寒，胃寒的人长期食用大米，会产生胃胀，胃痛的感觉，所以胃不好的人最好不要吃米饭，应该多吃面食，尤其是发面食品，建议多吃点馒头、胡萝卜包子、蔬菜，面条。
四、晚餐养胃吃什么好？
一般来说养胃的时候晚餐都比较简单，也就是跟平时的饮食习惯正好相反，很多人胃不好跟晚餐吃得过饱，或者经常爱吃夜宵有关系，养胃的晚餐建议吃一点蘑菇汤、菠菜汤、疙瘩汤、紫菜汤、芹菜汤、白菜汤、汤面；还是要以清淡为好，吃七分饱为佳，这样的食物容易消化，能滋润肠胃，减轻肠胃负担。
小建议：
胃不好，要少食多餐；花生，生吃最好，饭前吃几颗，吃太多反而伤胃；经常多吃大枣、豆腐、白菜、胡萝卜，有健脾和胃的作用；花生悦脾和胃，润肺化痰，滋养补气，核桃健胃、补血、润肺、养神，能润肠通便，花生和核桃添加到粥里，养胃的效果比较好。