脾胃不分家，养生养脾胃。脾胃是气血之源，是后天之本，若脾胃受损，其他脏腑都会相继出现问题。人体的新陈代谢、功能运转都依赖于脾胃，脾胃作为其他脏腑的枢纽，不能出现问题，若脾胃正常，则心肾相交，肺肝调和，阴阳平衡，若脾胃受伤后果不言而喻，所以中老年人想要延年益寿，就要调养脾胃。
中老年人想要脾胃好，一定要注意做好以下四个方面：
第一，保持良好的心情。心情对脾胃的影响还是很大，据研究表明，一个人心情不佳、思虑过多，就会导致食欲下降、腹胀腹痛、消化量、神经性呕吐腹泻，良好的心情却能够促进食欲、脾胃消化吸收。
第二，脾胃注意保暖。俗话说“十胃九寒”，意思就是说十个有胃病的人里有九个人是由于胃寒导致的，当然现实并没有那么夸张，但是寒气入侵的确会胃病，最常见的就是脾胃虚冷腹泻，脾化湿气，脾受冷虚寒更会导致胃寒加重，所以在四季都需要注意保暖，在夏天也要少食冷饮。
第三，坚持运动。体育锻炼能够增强脾胃的功能，增强肠胃蠕动、胃液的分泌，改善脾胃的血液循环、促进脾胃的新陈代谢。脾运化湿，运动也能够促进体内的湿气排出。虽然广场上运动的人中放眼望去都是中老年人，但实际上更多的中老年人是在家中看电视、麻将桌上打麻将，运动不足导致的不光是脾胃不畅，手脚骨骼也会更快的“老化”。
第四，注意饮食调配。中老年人应该以素食为主，荤食为辅，因为随着年龄的增加，身体的脾胃功能已经开始下降了，所以许多油腻、精细的肉类不利于中老年人的脾胃吸收，加重负担。中老年人也要少吃辛辣生冷的食物，避免刺激脾胃。
脾胃的调理的方法事情有很多，其中最重要还是要依靠饮食来调理，接下来就为大家介绍几道符合中老年人口味的膳食。
第一，蒸猪肚饭。蒸猪肚是保持猪肚营养最好的制作方法，做法稍许复杂，将猪肚处理干净之后，在猪肚内放入参末、橘皮、猪脾、葱白、大米，再将猪肚缝合，放入蒸锅中，蒸至熟烂后即可食用。俗话说吃什么补什么，所以吃猪肚也能补脾胃，而且猪肚属于温补，猪肚中含有胃泌素，可以刺激胃壁细胞分泌胃液从而保护胃肠道，所以猪肚可以益气养胃；猪肚含有胃蛋白酶，可以促进消化，能够够改善中老年人的消化不良；蒸猪肚饭可以改善中老年人的脾虚胃弱，可以经常食用。
第二，红薯粥。红薯蒸和煮都是保留营养较好的做法，红薯粥做法简单，将红薯切块后与粳米一同煮至熟烂即可食用。红薯含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道进行排毒通便，还能促进肠胃蠕动，降低结肠癌的风险；红薯的营养成分非常多，且非常容易被吸收，对脾胃虚损都有非常大的帮助；红薯含有的黏液蛋白可以很好的保护器官，防止器官老化，各类蛋白质能够增强免疫力。但是红薯一定要蒸熟了食用，一次也不能食用过多。
第三，白术粥。将10g白术洗净后放入锅中水煎取汁，然后加入粳米g煮至熟烂后加入少许白糖，再煮沸两次即可食用。白术被称为“脾脏补气健脾第一药”，可见其作用之高，白术性温，脾胃虚弱者非常适合温补，与粳米食用更能加强其功效，因为白术含有各种营养成分，所以白术能够补气健脾，还能改善食欲不佳、排便通便，养胃补脾。
第四，山药粥。将山药去皮后洗净切成薄片后，捣烂成泥糊状后，放入锅中加水煮沸，并加入小麦面粉搅拌均匀，根据个人口味加入盐或糖，即可食用。山药含有丰富的营养物质，其中山药含有的淀粉酶等物质可以促进脾胃消化吸收，含有的黏液蛋白，能够维护胃部健康，保护胃黏膜；山药中含有的其他物质在人体中还可以促进人体新陈代谢，预防各类疾病，保护人体心脑血管。山药适合脾胃虚弱者食用，但是不适合腹泻者食用。
1不吃
说到饮食，就不得不提到一点就是不要吃隔夜菜，就算放在冰箱里的也最好不要食用。中老年人都不喜欢浪费，剩菜剩饭都舍不得丢掉，但是隔夜饭菜中会滋生很多微生物，虽然胃液能够杀掉大部分的微生物，但是长期下来对胃的损伤也不好，而且隔夜饭菜中无论是否经过再加工，都会存在亚硝酸盐，亚硝酸盐在体内代谢生成亚硝酸胺就会诱发癌症，研究表明，亚硝酸胺是诱发胃癌的最大的罪魁祸首。虽然一顿饭菜中含有的亚硝酸盐非常少，但是，日积月累下来就不少了，所以隔夜饭菜不要吃！
中老年人大多喜欢中医穴位之说，所以，在这里也为大家介绍几个有助于脾胃的穴位按摩。
第一，中脘穴。这个穴正处胃经，按摩此穴可以温中健脾、和胃消胀，可以很好的治疗胃痛、呕吐、泛酸。按摩此穴方法很简单，将双手搓热后，绕着中脘穴打转按摩。
第二，足三里穴。足三里穴也位于胃经，按摩此穴位可以健脾胃、通经络，补中益气。按摩方法很简单，找到足三里穴后，用大拇指按揉此穴一次2—3分钟，饭后交换。
第三，合谷穴。合谷穴可以调理脾胃、疏经通络，可以缓解胃疼恶心呕吐。合谷穴按摩方法非常简单，将右手大拇指来回揉动合谷穴，边揉边打转，来回50次后交换，一组五到十分钟。
想要延年益寿，首先要把脾胃养好，脾胃好，才能身体好，那么就从今天开始，先把脾胃，养起来！