北京中医医院治疗白癜风用什么方法 https://m.39.net/baidianfeng/index.html夏节至气一候鹿角解二候蝉始鸣三候半夏生今天起进入夏至节气。这是一个源于天文的节气，它代表了一种极致——这是北半球白昼最长、黑夜最短的日子。有句情话便与夏至有关：“这一天，想你的时间最长，梦你的时间最短。”对上海而言，夏至意味着盛夏来临，虽然这还不是一年中最热的时节，但气温会明显升高，并经常保持在高位运行。在二十四节气中，“夏至”是最早被确定的节气之一。在古代，夏至不仅是重要的节气，还是中国的传统节日之一，古时又称“夏节”“夏至节”，其隆重程度甚至超过端午节。诗人用“绿筠尚含粉，圆荷始散芳”这样的诗句描绘夏至的美好光景。听起来很美的“夏至”节气里，上海的气候却不是太“宜人”，这从“夏至大烂，梅雨当饭”的谚语就能可见一斑。此时，上海通常已经处在梅雨期中，雨量大，雨日多，大风、连阴雨、暴雨都是上海常见的天气。以徐家汇站为例，“夏至”节气期间的常年平均气温为26.2℃，平均降水量为.1毫米；多数情况下，会间断出现2天左右35℃以上高温天气，但是，高温天气一般不持续出现。今年申城的“夏至”不仅早已“身处”夏之中，梅雨也是早早到来，空气里满满都是梅雨的味道——雨水一波接一波，体感“黏糊糊”“湿哒哒”。民间有谚语：“冬至饺子夏至面”。尤其是申城几大老字号饮食店推出的上海冷面，配上特色浇头，更算得上百年夏令消暑佳品。民间也有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。夏至时值农作物丰收，自古以来有在此时节庆祝丰收、祭祀祖先的习俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，也是纳入古代祭神礼典的。在传统民俗中，待到夏至日，妇女们会互相赠送折扇、脂粉等，作为消夏必备品。在江南食俗中，一般有麦粽、角黍、馄饨、汤面等。据七宝镇乡土作家、民俗专家鲍永生介绍，立夏有吃白煮鸡蛋的习俗，而到了夏至，本地人又喜欢做一道荠菜煮蛋，再做一盘草头糯米粉塌饼，吃在嘴里暑气消尽。百姓中还流传“饭不香，吃生姜”“冬吃萝卜夏吃姜”等俗语。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。华东师大社会发展学院民俗学博士游红霞说，夏至节最为古老的饮食莫过于鹅炙了，已有多年历史，可谓夏至的专供食品。人们认为鹅肉性冷，可补中益气，正适合在炎热的夏至日食用。夏至节气，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时，时长在一小时左右，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、打太极拳等运动方式。运动后要控制冷饮，以免引起胃肠功能紊乱。另外，最好用热水冲澡，注意浴后避风，小孩尤其如此。夏至时节天气渐热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收。因此，这个时节宜食绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等清淡食物。医院老年病科副主任医师谢吟灵指出，夏至是人最容易出现“疰夏”的时节。对于老年人而言，及早做好预防工作，可大大减轻甚至避免出现“疰夏”现象，为安然度夏打下良好基础。谢吟灵给出了四点建议——01一是适度锻炼，避免大量出汗。不少老人认为，夏季锻炼出点汗，可以祛湿排毒，对健康有利。其实，出汗过多反而更易诱发或加重疰夏症状。建议老年人在夏季可采用打太极拳、散步等舒缓型的运动方式，尤其应尽量避免在阳光下运动。锻炼前应提前喝杯温水，如无高血压，可补充淡盐水；运动过程中每隔20分钟也应补充大半杯水；运动时不妨备风油精在身边，以防恶心、乏力。02二是适度吹空调。有的老人担心空调吹多了对身体不好，同时又不舍得电费，所以宁愿“扛热”也尽量不开空调；而有的老人则贪凉，从早到晚开着空调。这两种态度都对健康不利。炎炎夏日“扛热”是导致老年人“疰夏”甚至“中暑”的重要诱因，而过度吹空调则会导致人体免疫力下降，体质变差。如使用空调的同时，还经常进进出出，一会冷一会热，容易打乱身体调节功能，这也都会诱发疰夏症状。建议老年人在上午11点至下午4点这个最炎热的时间段使用空调，早晚开窗通风。03三是吃冷饮有讲究。冰冻绿豆汤、冰镇饮料可以缓解暑热带来的烦闷，但是老年人食用冷饮一定要谨慎。过量的冷饮会影响脾胃正常的运化功能，进而出现胃胀胃痛、腹痛腹泻、便秘、食欲不振、困倦等疰夏症状。建议老年人在饭前空腹及刚吃完饭后不要食用冷饮，食用时以小半碗、小半杯为宜，同时小口慢咽，尽量让冷食在口中升温后再咽下。04四是饮食清淡不等于吃素。不少老年人误把夏季清淡饮食理解为“吃素”，这种误解对健康极为不利。人体在夏季消耗的营养增多，而脾胃的运化功能又比较虚弱，如只注意清淡而不注意营养均衡，人的体质会迅速下降，乏力、消瘦、容易疲劳的疰夏症状反而会加重。所以，清淡不等于吃素，而是指减少油腻、辛辣、生冷食物，以新鲜的蔬果、豆类、瘦肉、鱼肉、蛋为主，烹饪以蒸、炖、凉拌、清炒为宜。口味以清爽、鲜美为主，改善疰夏导致的食欲不振的症状。皮肤科专家指出，夏至过后，许多人喜欢睡在凉席上乘凉。天气炎热，人体排出许多汗液，而皮屑、灰尘等很容易混合在汗液中滴落在凉席的缝隙间，为螨虫创造繁殖的温床。所以，夏季一定要定期清洗凉席，清洗时要先把凉席上的头发、皮屑等拍落，然后再用水擦洗。如果是刚买的凉席或者已经一年没有使用的凉席，要先用热水反复地擦洗，然后放在阳光下暴晒一段时间。夏天用完凉席后，也可以用这个方法清洗后保存。医院营养科副主任医师马莉推荐了两道夏至膳食：瓠瓜炒扇贝、咸蛋柴豆腐。