怀孕后，很多准妈妈也会发现，开始出现消化的问题。如还没吃就觉得胃胀，经常反酸难受等等。
今天我们就来和家说说，怎么改善腹胀、反酸这两种情况。
激素影响胃肠道运动，孕期容易出现腹胀和反酸
在孕期，由于激素平升的影响，准妈妈体内的胃肠道肌容易出现张下降和松弛的情况，从减缓胃肠道的运动。
先是肠道的蠕动减弱，这可能会导致腹胀和便秘的发。
其次是胃部贲和管下段的括约肌松弛，这可能会引起胃的酸性物反流管，这也就是我们平时说的反酸或者「烧」。
到了孕中后期，除了孕期激素的影响，还有宝宝、宫增等因素也可能会对胃肠道产压迫，增加胃肠道不适发的可能。
那腹胀和烧应该怎么缓解呢，下我们就来详细说说。
饮习惯4点注意，缓解腹胀困扰
先来说说腹胀。
腹胀，通俗说来就是种吃撑了的感觉，持续时间可能从孕早期直到分娩，还有随孕周增，约来越严重的可能。般会在分娩之后完全好转。
缓解腹胀主要从饮和习惯进改善，有4点缓解注意事项。
第，摄充的分和够的膳纤维。部分准妈妈都容易在孕期都会出现便秘的问题，便秘会加重腹胀的情况。
摄充的分和膳纤维，例如蔬菜、杂粮、类等等，有助于保持肠道的畅通，减少便秘的发机会，也能起到缓解腹胀的作。
要提醒家注意的是，尽量避免下增加太多的纤维摄，这反有可能加重本身腹胀的情况，建议要逐渐地、适量地添加。
第，少量多餐。建议容易出现腹胀的准妈妈，每天可以吃5~6餐，也就是3顿中等分量的正餐以及2～3次加餐，注意不是额外多吃顿，是把天的饮均衡到正餐和加餐中。这样做不仅更有助于宝宝摄够的营养，也能改善准妈妈的胃肠道不适。
第三，放慢进速度。如果吃饭时狼吞咽，更容易引起胃胀不适，这是因为如果进过快的话，容易咽下过多的空，这些体在胃肠中法排出，然会觉得胀。
所以建议准妈妈在进的时候，还是要细嚼慢咽，不要赶时间，享受进的乐趣，也要避免在焦急的情绪下进。
第四，减少引起胀物的摄，容易引起胀的物包括类、洋葱、卷菜、芹菜、胡萝、还有像蕉、苹果等果。特别是腹胀感觉明显的准妈妈，在物的选择上要再多花些思。
胃管反流7点活缓解办法和药注意事项
孕期常的另种消化问题，就是胃管反流，俗称反酸或「烧」，简单地说，就是本应处于胃的酸性物质反流向上进了管，产的灼烧感。
反酸的常症状包括烧感、嘴和喉咙有酸味、吞咽困难、胃痛、恶与呕吐等等，在进之后和晚上，症状可能会更为明显。严重的时候会影响准妈妈的活和作。
反酸在孕期的发率可达40%～85%，并通常会随着孕周的增加更容易发，在分娩后通常会消失缓解。
多数孕期的胃管反流和腹胀样，可以通过活式的调整来达到治疗的效果，少部分情况可能需要药物的辅助。
下，给准妈妈介绍些可以活式来进调整的法。
先，每顿饭要避免过饱的情况，建议约成饱即可，也就是进后感觉不饿了，还能再吃点，也不会觉得撑，这个时候就是分饱了。还要注意在进后的3时内要避免平躺，同样，睡前的2～3时内避免进。
其次，避免容易诱发反酸症状的物，例如柑橘类果、咖啡、巧克、富含脂肪的物以及辣、油炸等刺激性物。
第三，还可以适当调床头约15～20cm，这是因为平躺的时候胃酸更加容易反流进管。准妈妈可以尝试垫枕头或者抬上半身的床垫。
第四，合理运动，饭后不要久坐不动，适当散步活动，可以帮助胃消化。孕期适度锻炼对准妈妈和宝宝都较好，但是需要注意的是，运动定要适度，剧烈的运动不太适合，特别是在餐后。
第五，避免直接弯腰拾物，这样也容易诱发胃酸的反流，最好是弯腿下蹲的式来代替直腿弯腰的动作。
第六，肥胖也是引起胃酸的危因素，所以整个孕期要做好体重管理，做到合理增，避免发超重的情况。
最后，穿着宽松舒适的服，因为紧身的物容易增加胃内的压，加重反酸的情况。
如果反酸的程度较严重，或者发作较为频繁，准妈妈还可以在医的指导下使药物进治疗。
胃管反流的治疗药物有不少选择，在孕期选的，是抗酸剂类的药物，例如达喜，它可以中和胃酸，从快速缓解症状，对宝宝也是安全的。
但孕期要避免使含有碳酸氢钠和三硅酸镁的抗酸剂，可能对宝宝有不良影响。如果抗酸剂的使效果不佳，必要时还可以添加硫糖铝，种胃粘膜的保护剂，还可以部分的组胺受体拮抗剂，如雷尼替丁、质泵抑制剂，如奥美拉唑等药物。
特别要提醒的是，准妈妈需要在医指导下药，不要服。
如果药后症状没有得到明显改善，或出现吞咽困难、突发的胸痛、紧等其他不适，则还需要警惕是否合并了其他疾病，例如脏病、消化性溃疡等等，都建议您要尽快就医评估。
好了，今天的文章就分享到这里，希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母，学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。
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