饮食的多样化使得不少人也被肠胃疾病给缠上，所以养胃也成为了现代人的必修课。不过胃病是“吃”出来的，而养胃也得从“吃”出发。
胃肠道专家表示，想要预防胃病，首先就要养好胃，为胃肠道筑好“屏障”，胃病自然不会来。
其实有些误以为的养胃食物其实功效没有那么强大，因此，要擦亮眼睛，知道哪些食物对健康有帮助，才能及时获取。
01胃病出现，会有4个异常
1.出现疼痛
疼痛是胃部疾病最明显的一个症状表现，大多数患者是因为受寒，血瘀等多种原因而引发了疼痛的症状。
严重的患者还可能出现刺痛，隐痛以及绞痛等各种不适症状，这样就会影响患者的正常生活。
2.口臭
一种酸臭的气味，由于胃幽门狭窄或阻塞而使食物在胃里停留太久，主要由口腔散发出来。
另外，反流性食管炎患者还会引起病状口臭，导致口腔和喉咙的存在呕吐物，并释放出难闻的气味。
3.体重下降
胃部发生病变，很多人体重下降表现明显，该症状也和胃病有关，特别是难治疗的胃癌。
在发病过程中身体需要的营养物质无法及时提供，正常生命活动又需要消耗热量，能量获取得少，消耗速度快，可能就会有体重下降的趋势。
因此，在没有特别减肥的情况下短时间内体重下降幅度大，无法保持体重的正常，需要警惕胃部病变。
4.总是烧心反酸
“烧心”是指发生在胸骨下部附近，也就是心窝处感到烧灼感，这是因为胃中食物“跑”到食管导致的。
我们有胃病的患者饮食上要格外注意，尤其是辛辣刺激的东西最好少吃。长时间会刺激胃粘膜，胃部分泌过多的胃酸，让胃部疼痛并且有烧心的症状，如果饮食上不注意后期会加重导致胃癌。
02为什么胃病高发？主要是这4大因素在作怪
1.喜欢吃刺激性食物
一般相对于喜欢清淡饮食的人来说，喜欢吃刺激性食物的人更加容易得胃病。这是因为重口味的食物会导致胃部黏膜受损，还会刺激肠道。
尤其是一些本来就有胃部疾病的人，吃一些重口味的食物还会导致胃部充血等不适症状。所以在平时我们一定要注意清淡饮食，避免吃刺激性食物。
2.精神压力过大
人的精神状态和压力状态对胃部功能有直接影响，这类胃病就是由于精神方面的问题所引发的胃部消化功能表差的表现。
主要表现为食欲降低、胃酸、胃痛、胀气、口干舌燥等。这类胃病在中医上根据症状分为胃郁热、胃淤血。
3.幽门螺旋杆菌感染
胃部疾病发病率高，有可能是幽门螺旋杆菌感染。幽门螺旋杆菌是一种微厌氧、螺旋形、可以在人体胃部寄生的病菌，没有注意卫生，被该病菌入侵后又没有及时察觉，可能会不断发展。
最后给胃部带来伤害，会增加慢性胃炎，胃溃疡以及胃癌的患病率。
4.久坐
久坐伤身，人所共知。久坐不但伤身，还会伤胃。而运动有助于我们胃肠的蠕动，能够促进消化。
久坐会让血液大量聚集在下腹部，不利于消化，还减慢了胃肠蠕动，增加了食物在胃部的存储时间，对身体带来极大的影响。
种食物，看似养胃，实则伤胃，最好一口不碰，很多人还当成宝
1.红薯
胃不是一个害怕寒冷的器官，而红属性温，因此很多人也会不自觉的认为吃红薯可以养胃，其实适当的吃点红薯也许能够起到暖胃的效果，可是暖味并不代表就可以养胃。
对于一些胃火比较旺盛的人来说，吃太多的红薯不但不会保养胃部健康，反而还可能会增加胃部的负担，导致胃火过剩的情况。
进一步发展，甚至让人出现反酸烧心的情况也是得不偿失的。
2.白粥
有些人认为白粥喝起来非常清淡，所含有的营养物质应该也是非常丰富的，适量喝点白粥能够起到养胃的效果。
如不吃过于软烂的白粥进入体内之后失去了口腔的初步消化，进入胃部之后，反而会导致胃部处于超负荷工作的状态，所以这种食物不利于养胃。
3.牛奶
喝一杯热牛奶后能暂时减轻反酸和胃胀，所以被人们误认为喝热牛奶能养胃。热牛奶能稀释胃液，暂时在胃黏膜表面形成保护膜，有效缓解胃胀和反酸等症状。
不过热牛奶会促进胃酸分泌，喝牛奶后会使得胃酸分泌量增加30%左右，反而损害胃黏膜，使得胃部疾病加重。
由此可见，胃病发作时不能喝牛奶，特别是正接受抗酸治疗的人要少喝牛奶。
4.苏打饼干
这种饼干属于“碱性食物”，一般胃食管反流的人就特别喜欢食用，大家一致认为这种食物可以中和胃酸。
但大家却忽略了一点，其实这种饼干吃多了只会增加肠胃负担，吃多了会影响胃酸的正常分泌，建议大家一定要适量服用，不可多食。
5.红枣
有部分人说胃部功能降低，多吃红枣能够达到养胃的作用，对胃部粘膜修复效果良好，因此在胃病发展时会多吃红枣。
其实，红枣本身没有这种作用，那些有胃溃疡，慢性胃炎的人胃部已经消化能力差。
而红枣的外表皮比较粗糙，含有较多的粗纤维，摄入后难以消化，反而会增加胃部压力，因此不宜用红枣来养胃。
04真正养胃的食物是这3种，胃不好的人，可别错过
1.南瓜
南瓜是一种非常健康的蔬菜，它含有丰富的纤维素、维生素和果胶，有助于胃消化吸收，促进胃黏膜的生成和恢复。
而且南瓜还能促进胆汁分泌，也能促进食物消化。南瓜的做法有很多，比如南瓜汤、南瓜粥等，这些吃法都能很好的养护胃粘膜。
2.秋葵
秋葵是蔬菜营养之王，它也是养胃的最好食物。经常吃秋葵的人们知道它的表面有一层粘粘的黏液，黏液的组成成分是果胶和糖类，可以有效保护胃壁，加快胃肠蠕动。
它是养胃、健胃、润肠的最佳食材，经常便秘的人食用秋葵可以有效地防止便秘。秋葵的食用方法有很多，可以和山药、蘑菇炒制，也可以凉拌秋葵。
3.卷心菜
卷心菜是四季都比较常见的蔬菜，学名叫甘蓝，卷心菜含富含多种维生素，对加速肠胃溃疡部分的恢复愈合很有好处，起到保护胃黏膜的作用。
所以，胃经常不舒服的人，可以多吃卷心菜，能养胃护胃利排便，胃自然越来越好。