健身不仅能明显改善心肺功能，预防和控制三高，还可以调整心理状态和提高睡眠质量，不过也要注意锻炼强度，劳逸结合，当身体出现这些信号的时候，是提醒你该好好休息了。
1、身体不适，感觉不舒服，但是又查不出毛病。
感觉身体就像被掏空了一样，经常觉得头昏脑涨，还伴有一阵一阵的耳鸣，感觉这个部位也疼，那个部位也痛，去医院抽血、心电、彩超、化验都做了一遍，也查不出有什么毛病。
2、记性不好，经常丢三落四，注意力很难集中。
出门忘带钥匙，带了钥匙又忘了拿包，脑子里总是有各种杂念，很难专注去做一件事，容易走神发呆，工作的时候突然歇菜，甚至领导在一旁瞪了很久，要同事提醒才能缓过神来。
3、睡眠不够，半夜容易惊醒，工作总不在状态。
不想睡觉的固执变成了不能睡觉的无奈，每天都觉得没有睡好，特别是到了下午就像行尸走肉，即使睡足八个小时，醒来还是觉得很困，仿佛怎么也睡不够，工作也无法进入状态。
4、消化不良，经常觉得腹胀难受，还伴有口气。
有口气就说明消化可能出现了问题，人在精神状态不好的情况下，肠胃功能也会受到影响，引起胃痛胃胀，除了让人觉得腹胀难受，口干口臭同时也会随之而来，让你十分尴尬。
5、情绪不稳，遇事容易激动，一不顺心就炸毛。
平时性格比较温和，最近却变得十分敏感，看到悲伤的电影情节，会忍不住落泪；可是小孩稍微调皮一点，又能像火药桶一样把你点着，阴晴不定的情绪，让家人都觉得很不可理喻。
6、焦虑不安，担心这担心那，有时莫名的心悸。
通常会伴随有心悸、恐慌的感觉，有时呼吸还会非常急促，感觉喘不上气来，为未来一些不确定的事情感到担心，觉得自己没有办法处理，担忧害怕，还伴有抑郁等其他负面状态。
7、动力不足，总提不起劲，对什么都没有兴趣。
近段时间总是唉声叹气，老把没劲、没趣、没意思挂在嘴边，稍微动一动就觉得很累，人生仿佛失去了动力。当身体出现了这些信号，就要停下来歇一歇，照顾好自己，不再透支。