甜食和奶茶冰饮是姑娘们一直以来都在追捧的和无法放弃的食物。但是这些食物中含有很高的糖分，这种糖分不是天然的，人体无法吸收转而成为多余的脂肪。但是无法放弃怎么办呢？小编今天来给大家分享一些健康的冰沙的制作方法，既能满足你的口腹之欲，也能帮助你减肥。
为了减肥，大多数人遵循以下原则：减少摄入的卡路里并消耗更多卡路里。于是少吃甚至禁食的方式被很多人应用，以尽快减少多余的脂肪。然而，这种方法是非常消极的，因为它们会使身体受伤，患上各种疾病，比如胃痛，低血压，疲劳，虚弱等。
冰沙能够减肥的原因。冰沙是由新鲜水果和蔬菜制成，可以为身体提供丰富的营养成分，但能量很少，冰镇的饮料能够麻痹你的味觉神经，帮助你减少食欲。每当你渴望吃甜食时，只需喝一杯冰沙就可以帮助你的味蕾获得同样的享受，并且不会摄入太多的热量。
冰沙非常美味，因此用冰沙减肥并不是一件困难的事情，就像享受美食是一样的。此外冰沙有许多口味可供选择，如桃子，橙子，菠萝，苹果，鳄梨等。除此之外，你还可以加入一些蔬菜制成冰沙，比如黄瓜和西红柿等，冰沙能够为身体提供纤维，有助于营造胃部的充盈感，帮助通便，改善和预防便秘症状。增加身体的抵抗力。增强排毒功效，帮助肌肤变得明亮，光滑，预防过早衰老。
下面是小编喜欢的几款冰沙的制作方法，分享给大家，希望你也喜欢。第一款是桃子芹菜冰沙。桃子高达80％都是水和纤维组成的，芹菜三分之一是纤维和大量的水，这两种食物对控制体重非常有益。你需要准备：1个桃子，50克芹菜，半个苹果，0.3根胡萝卜，2汤匙柠檬汁。简单的方法：桃子，苹果，芹菜，胡萝卜洗净切碎，将这些成分放入搅拌机中，得到果泥，然后将一些冰块和柠檬汁放入果泥中，倒入玻璃杯中即可享用。
菠萝黄瓜冰沙。你需要准备：菠萝克，黄瓜2个，新鲜柠檬1/2。怎么做：菠萝去皮清洗干净，盐水浸泡半个小时后，切成中等大小的块状。黄瓜洗净，切成薄片，新鲜的柠檬挤汁，所有成分加入搅拌机研磨1分钟后，倒入瓶子中加入碎冰或放入冷藏室一段时间后再食用。
黄橙柠檬冰沙。黄橙和柠檬能够有效减少腹部脂肪，减少坏胆固醇，美化皮肤和保持体形。你需要准备：1个鲜橙，1杯柠檬酸奶，1杯脱脂牛奶或豆浆，1汤匙亚麻籽油。怎么办：将黄橙去皮，切片，然后将除亚麻籽油外的所有成分放入搅拌机中，在搅拌机中加入冰块。研磨1分钟，然后在饮用之前放入亚麻籽油搅拌。
虽然每天准备一个美味的冰沙，将消耗你的大量时间。但是相较于冰沙的美味以及冰沙带给身体的益处来说，这是值得的。你还可以制备一杯冰沙放到保温杯中，带到公司作为下午茶饮用，确保你在无聊的时候会选择冰沙，而不是吃高热量的零食。