文/小宋责任编辑：小宇
十人九胃指的就是，十个人当中九个人可能会出现胃不好的现象，用来形容现在胃病的常见。由于生活中饮食不规律，容易导致胃部功能受损，出现胃痛不适等现象，胃的健康情况也会影响到情绪，不良的生活习惯，也容易对胃部造成伤害。胃不舒服怎么办，别慌，牢记这3吃、2喝，有助于保护胃黏膜，促进肠胃蠕动，缓解便秘的问题，还能护胃暖胃，保护胃部健康，适合日常养生。
3吃：
1、山药：山药性温，具有暖胃驱寒、补脾养胃的作用，含有丰富的粘多糖和黏蛋白成分，进入到肠胃当中，可以在胃壁上形成一层保护膜，从而保护胃黏膜不受到损伤，而且还能够润肠养胃，山药当中含有的营养成分，还有助于修复胃黏膜，同时还能改善胃部的气血循环，有助于暖胃，提升胃部的温度，预防寒气进入所引起的打嗝等现象，也能够改善肠道的消化吸收，起到暖胃护胃的作用，适合日常养生。
2、鸡蛋：鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体所需的重要营养成分，可以补充能量，而蛋白质也是胃部细胞所需要的物质，对胃黏膜的修复有很好的作用，而且鸡蛋当中含有高成分的热量，可以将胃部进入的寒气进行排出，温暖胃部，进而起到暖胃护胃的作用，还能够保护胃黏膜，保护胃健康，适合日常养生。
3、板栗：板栗当中含有大量的淀粉物质，可以提供身体所需能量，增强免疫力，板栗当中含有的纤维素，能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的现象。板栗性温，能够温暖胃部，改善消化代谢，经常吃一些板栗，还可以缓解胃黏膜受损所引起的胃痛、反酸等症状，而且还能够保护胃黏膜，减少摄入刺激性食物对胃黏膜的刺激，保护胃部健康，适合日常养生。
2喝：
1、桂花蜂蜜水：桂花性温，有温暖脾胃的作用，其中含有的胶质能够保护胃部黏膜，缓解胃部不适；蜂蜜属于潜碱性食物，有保护胃黏膜的作用，还能够稀释胃酸，减少胃酸的浓度，减少对胃黏膜的腐蚀，当中含有的无机盐能够促进食物的消化，滋养胃部细胞。经常胃痛不适的人，常喝桂花蜂蜜水，有助于保护胃黏膜，同时还能起到暖胃护胃的作用，适合养生。
2、小米南瓜粥：小米属于粗粮食物，含有的营养物质可以补充身体所需营养，补充体力，南瓜具有消炎止痛的作用，可以缓解胃黏膜受损后所出现胃痛的症状，含有的膳食纤维还有助于促进肠胃蠕动，改善便秘，胃不舒服的时候，可以多喝一些小米南瓜粥，还能温养胃部，加速驱散寒气，养护肠胃，将肠胃内有害物质进行吸附，最后排出体外，保护胃黏膜，有助于护胃暖胃，适合日常养生。
胃是我们进行吸收营养和能量的场所，如果出现了损伤，消化吸收功能都会下降，容易导致身体营养不良的现象，经常胃不舒服怎么办，别慌，牢记吃山药、鸡蛋和板栗这3吃，喝桂花蜂蜜水、喝小米南瓜粥这2喝，有助于促进肠道蠕动，改善便秘，还能够保护胃黏膜不受到损伤，还能起到暖胃护胃的作用，适合日常养生。