生活当中每个人都希望自己的寿命得以长寿，这也是对美好未来的愿望，想要拥有长寿的体质，那么大家一定要养成良好的生活，习惯作息规律，饮食健康，注意每一个细节长寿并不难。
很多人都会自觉认为早上喝一杯温开水对身体有极大的帮助，既能够补充一晚上丢失水分，也能够让水滋养每一个身体的细胞和器官。
因为水进入人体之后，他的骨促进血的循环帮助毒素，垃圾快速排出，所以早上喝水能够滋润肠道，促进肠胃的蠕动，对健康十分有帮助。
早上起床之后，哪些事情可以做到养生？
——晨起喝水
当你早上起床喝一杯水，对于人体来说真的非常重要，因为晚上睡觉的时候，人体的汗腺呼吸等方式都会消耗大的水分，容易导致人体出现缺血的现象。
早上晨起之后来一杯水，能够补充身体的水分，促进盐水平衡的调节，有利于清除肠胃当中的毒素，也是长寿的好办法。
——晨起排便
肠道当中它有大量的粪便，每天早上晨起之后进行排便，能够及时清除肠道当中垃圾，避免大便干燥也能够同时预防便秘的出现。
早上起床之后，人体的肠道也是非常的兴奋，尤其是自身的结肠和直肠，它会通过快速流动将体内的毒素垃圾快快的排出。
大便在肠道当中会存有一些杂质，那么肠道也会吸收其中的水分，粪便长期储存在肠道当中，那么也会吸收大便当中的水分，让其形成恶性循环，诱发便秘，可以说晨起排便也是健康的方式。
每天早上排便也有助于人体重新吸入一些营养物质，提高肠道当中的营养，减少营养不良的出现。
——刷牙漱口的情况下扣齿
拔牙这个模式对于牙齿的健康身体健康是至关重要的，刷牙过程当中绝对一定要刷到每一个角落，而且当你刷完牙之后，一定要叩齿五分钟。
这种方式并不是让你用手去抠自己的牙，而是要空口咬紧牙，这也是一种很普遍的牙齿护理方式，对口腔非常有帮助，既能够养护肾脏，又能够帮助人体长寿。
早上的一件“养生事”，不是喝水，也不是排便，很多人都没有注意
——晨起冥想
说到冥想它是一个特别简单的事情，没想到地点可以让大家随意的选择，既可以在自家的床上、客厅也可以在公园的草地上宽敞的游泳馆，收拾的椅子上都是冥想的场所。
大家想要冥想的方式真的是多种多样，也可以选择以下这些方式，包括：禅坐（两腿盘坐）、休闲式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐）、超然冥想（反复重复一个梵语音节）、音乐冥想（闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态）等。
根据研究发现，当人体在冥想时，那么能够帮助训练大脑重新改造大脑的机构，也能够让大脑面对消沉或过度兴奋的精神层面是呈现一种平衡的状态。
当你每天起来之后进行冥想，那么有效的能够帮助你预防冠心病，高血压前列腺疾病，降低自身患病的几率，同时能够提高自身的免疫能力。
没影响的时间尽量保持在早上，但是也可以选择在其他的时间每个人可以根据自己不同的情况而定，只要能够集中自己的注意力达到养生的目的。
注意！晨起后，不能吃这三种食物
过于油腻的食物
对于很多家庭来说，他们都特别喜欢吃一些油条，特别是油炸类的食物，虽然美味，但是经过油炸之后，它上面的油脂含量是较高的，这无疑给自己的肠胃增加了压力。
当你早上刚起床之后，我们肠胃还没有完全的苏醒，如果摄入过多油腻之物，那么也会加重肠胃的不适，导致人体出现胃胀胃痛等现象，所以早餐是不宜吃油腻的食物。
过于冰凉的食物
身体都是有温度的，当你吃一些冰凉的食物时，它也会导致自身的肠胃受到损伤，营养物质无法运送，受到阻碍也会引起身体的不适。
所以在早餐时尽量不要喝一些蔬果汁，冰咖啡，冰果汁，冰红茶，绿豆沙，冰牛奶等等，虽然当你喝了之后，人体不会出现问题，但是也会让你的身体逐渐的消瘦。
不宜空腹吃香蕉
香蕉是生活当中最常见的一类水果，而且它里面含有比较丰富的钾元素，镁元素，经常吃香蕉也能够帮助大家睡眠。
香蕉虽好，但是不建议大家空腹食用，那么就会导致血液当中含镁量卓越的升高，因为镁元素它会影响心脏功能的敏感元素之一，早上空腹吃香蕉，反而会容易产生更多的反酸问题，不利于身体的健康。