导语：人体内是有很多穴位，不同穴位的作用，对于身体来说都是不一样的，中医认为：人体有五个“长寿”穴位，经常按摩长寿穴位，或能强身健体。
人体有5大“长寿穴”，中老年人不妨睡前按1按，或可强壮身体
01百会穴
中医讲头是诸阳之会、精明之府，人体有两条很重要奇经八脉即阴经之海任脉和阳经之海督脉，两者刚好在头顶部百会交会，百会也是诸阳之会、诸阳经交会之线。
百会位于人的边顶部，即人体最高处，而且属于督脉，用中指和食指并拢在一起放在百会穴上，顺时针的方向按摩三分钟，按摩百会穴可以治疗头痛、眩晕、健忘等疾病，按摩此穴穴位具有提神醒脑的感觉。
02檀中穴
膻中穴是任脉穴位，任脉位于前正中线上，而且任脉是奇经八脉之一。
膻中穴位于胸部正中，属于气之会，两个乳头连线中点，前正中线上就是膻中穴。
用拳头轻轻的在檀中穴扣三分钟，也可以把手指并拢在一起往下按摩下，可以辅助治疗咳嗽气喘、胸部疼痛、胸闷、乳汁不足和打嗝等不适感，此外对檀中血进行按摩，可以稳定心神，消除抑郁、烦躁的心情。
作为任脉穴，膻中穴主要以调气血为主，因此治疗作用比较广泛，在家中按揉膻中穴，还能改善咽喉肿痛、声音嘶哑的问题。
03神阙穴
神阙穴本就是人体当之无愧的“万能穴”，具有“一穴治百病”的效果。
神阙穴，又名“肚脐”、“脐中”，是人体唯一看得见摸得着的穴位。
神厥穴是人体神气出入之门户，属于任脉，日常按摩神厥穴，可起到温经通络、散结通神的作用。
04涌泉穴
涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也“，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面有重要作用。
每天洗澡之后用手掌来回按摩用涌泉穴和足底部位次，双面揉搓，感觉脚底发热发烫为止，有助于睡眠，每天大概10分钟左右就可以起到保养身体的功效。
05足三里
“有病治病，无病强身”的穴位指的就是足三里，中医认为：按摩足三里，具有造化脾湿，生发，治疗胃痛，恶心呕吐，消化不良，腹泻，腹痛，头晕，水肿等多种症状。
足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
足三里主治甚广，为全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用，每天奥按摩十分钟，还可调节肠胃的蠕动，促进食物的消化和吸收，增强身体的免疫力和抵抗力。
还有什么方法可以达到长寿的目的？
——少食多餐
少食多餐，每餐保持7分饱左右，才是对身体健康的方式。
——多吃鱼
鱼肉中含有丰富的脂肪酸，有益于心脏和动脉血管的健康，而且根据研究显示：鱼肉中所含有蛋白质对心血管的健康有重要作用，在选择鱼肉时尽量选择体积较小的鱼，比如野生鱼或者有机的鲑鱼，以及新鲜的沙丁鱼。
——起床后排便
早上5:00~7:00是大肠经最旺盛的时间段，若是在这个时间排便，可以继续排出体内的毒素，排便之后食用早餐，更有益于肠胃的消化和吸收。
——多吃新鲜的水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有膳食纤维以及维生素等多种营养成分，常吃水果和蔬菜更有助于机体的新陈代谢，还能补充身体所需要的营养成分，一举两得。
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