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三九灸
“三九补一冬，来年无病痛”
《*帝内经》说“邪之所凑，其气必虚”，肺、脾、肾脏器的虚弱是身体致病的关键。
我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。
数九从冬至日开始算起，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，数满九九八十一天为止。
其中，每年冬至后的第1天至27天称为“三九天”。
古语有云“三九补一冬，来年无病痛”。“三九”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时。
但阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身。
中医强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。
在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。
所谓“寒者热之”，“三九灸”作为一种行之有效的温热疗法，效果显著。
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灸透这27天，来年虚病少
古人说：冷冬数九。不了解艾灸的人提到三九天，想到的多半是冷。
熟悉艾灸的人却知道，三九天是一年中艾灸的*金期，难得的好日子。
三九艾灸疗法源远流长，最早文字记载在南北朝（公元～年间），早在北宋年间，民间就广泛应用，涉及内、外、儿各领域。
明朝李时珍《本草纲目》、清初张璐《张氏医通》均较为系统介绍用艾灸疗法调理疟疾、哮喘等病。
道地健康提示：今年三九灸是何时？
预灸：
年12月11日-年12月20日
一九：
年12月21日-年12月29日
二九：
年12月30日-年1月7日
三九：
年1月8日-年1月16日
增强：
年1月17日-年1月25日
道地健康温馨提示：每“九”第一天艾灸为最佳，能根据自身体质，适当持续施灸更好（每九之间可适当停灸两三天）。
行三九灸时，上午11点-下午1点是最佳时间，其次是上午10-11点。
三九灸是个连续巩固的过程，最好每年三九期间坚持艾灸。
道地健康提示：哪些人尤其适合三九灸
有呼吸系统疾病的人群：过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽等。
有消化系统疾病的人群：腹泻、胃痛、消化性溃疡等。
有运动系统疾病的人群：风湿与类风湿性关节炎、颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等。
有这类问题的儿童：脾胃虚弱、免疫力低下、体弱多病、易感冒发烧等。
亚健康人群及其他：如阴虚型体质、阳虚型体质、血瘀型体质等。
道地健康提示：
现在开始“预备灸”，三九灸效果翻番
虽然现在距离三九还有10天，但也可以开始慢慢的灸起来了，给其引路。
尤其是对于平时不艾灸，就等着“三九灸”调理身体的灸友来说，这个准备工作一定要充分，让身体尽早适应艾灸的火力。
从今天开始，在以下穴位施灸，进行”筑基”灸，热热身。
至阳穴：属督脉，位于背部，是后背督脉上阳气最盛的地方，也是补阳最佳的地方。
肾俞穴：属足太阳膀胱经，是强肾气的要穴，主治腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等问题。
建里：隶属任脉，艾灸它可以夯实人体的“根基”，增进身体的健康。
太白：隶属于足太阴脾经，太，大也；白，肺之色也，气也。是脾经的原穴，具有健脾补气的效果。
涌泉：足少阴肾经的常用腧穴之一，是人体重要的“长寿穴位”之一，能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。
现在开始灸这些穴位，初步打开因为冬天寒冷而封住的穴位、经络，持续积蓄阳气，以期到真正的三九灸时实现“质变”，效果更强。
道地健康提示：
三九灸虽好，但这些人群不宜进行
孕妇及经期女性。
严重的心脏病者、器质性心脏病伴有心功能不全者、装有心脏起搏器或金属的患者。
心血管疾病患者、大量咯血以及严重贫血人群。
正处于肺结核晚期，支气管扩张、哮喘发病期的患者。
精神分裂症患者、做过植入性手术者、有过内出血者、重症疾病患者、急性传染性疾病患者，出现高热神昏、高血压危象的患者。
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三九与三伏，互相巩固
一年中最适合艾灸的时候是什么时候呢？是阳气最旺的三伏和寒气最重的三九。
在每年的三九天进行“三九灸”来加强和巩固“三伏灸”疗效，是对“三伏灸”的有效延续和补充。
冬天的“三九灸”与夏天的“三伏灸”相配合，夏养三伏、冬补三九，能显著提高人体免疫能力。
通过这种灸疗能显著提高人体免疫能力，提高人体对气候变化的适应能力，其疗效相得益彰。
“三伏灸”与“三九灸”都是顺应四季气候特点的内病外治疗法。
“三伏灸”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”。
“三九灸”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。
二者均是扶阳补虚疗法。
道地健康提示：
三伏灸、三九灸，如何补阳气
三伏灸、三九灸都是补人身的阳气，要说清楚三伏灸、三九灸都是补阳气的道理，就要先说清楚自然与人体的阴阳五行气化运动的原理。
一年分春、夏、秋、冬四季，古中医理论把夏末一月又命名长夏，成为五季，对应归属于五行。
春为木主升、夏为火主浮、长夏为土主运化、秋为金主降、冬为水主藏。
夏为一年最热的节气，三伏天为金气萌芽，是夏季阳热升极、开始降伏的时节。
中医理论总结出在三伏天，可以顺应大气阴阳转化、阳极而降的自然力量，通过药物阳热来补充人体的阳根。
人的阳根在中土之下、肾水之中的命门，为先天之本，决定人体重要的机能，是人体健康的条件和保障。
冬为一年最冷的时节，冬为水，水生木，三九天为冬季阴气盛极，阳热萌芽的时节。
中医顺应大自然阴阳转化的力量，在阳根初发的时节，补入阳热之药力，使人体阳根充足，肝木之气升发健康茁壮，使人体正气充足、抗病能力增强。
道地健康提示：三九灸不可灸的穴位
《内经》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏不可伤中下之阳，秋冬不可伤中上之阴，所以三九灸一般不要选肺经的穴位。
肺为阴根，不可以燥热药物之药性损伤肺阴。而且肺弱的小孩与老人非要选肺俞，必定会皮肤红泡，是肺金肃降阳热的功能不全造成的。
《内经》：“冬三月，此谓气闭藏，水冰地坼，毋扰于阳，蚤卧晚起，必待日光。......去寒就温，毋洩皮肤，使气不极，此冬气之应也，养藏之道也”。
从上段话看出古圣人养身之道，顺应冬天阴气盛、不要扰动阳气，指出阳在冬月的重要，直接关系人体健康。只要不耗阳气、使阴含阳秘于内，阳秘则阳根足，来年精神充沛。
所以阳根稳固充足是人体健康的保障，而三九灸、就是在阴极用具有阳热之性的药物来补足人体阳气和阳根的方法。
从冬至一阳生开始，顺应自然界阳升之气，可大大增强艾灸的温补之力！借助艾灸之阳气温通经脉，身体有寒则驱寒，有瘀则化瘀，有湿则祛湿。
三九天，正是调节体内阳气的尤佳时间，此时抓住天时进行灸疗保健，才能精神饱满、面色红润。
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